Czasy szybko się zmieniają. Jeszcze 10 lat temu nie mogłeś być hardkorowym krossfitowcem, jeżeli nie ukończyłeś treningu z urwanymi odciskami, radośnie wymieniając się piątkami i patogenami krwiopochodnymi razem z ekipą. Słodko.
Robiłem tak samo do momentu, aż zerwałem 50% skóry ze swojej ręki. Najpierw zrobił mi się ogromny krwiak, a potem poszła reszta skóry, to było to, czego potrzebowałem, coś w rodzaju oświecenia.
Jedynym rozwiązaniem, które pozwalało mi na treningi na drążku, była zmiana chwytu z głębokiego, całą ręką na płytki chwyt palcami — zadziałało.
Skóra się zaleczyła, a ja zostałem już z tym chwytem na zawsze, dopiero po jakimś czasie dowiadując się o poprawności tego zabiegu, cóż, zawsze wolałem doświadczać empirycznie, dlatego piszę, abyś Ty nie musiał cierpieć.
Jak poprawnie chwytać
Napisałem drążek, ale tak naprawdę dotyczy to wszelkich rzeczy łapanych: uchwytów wyciągów, sztangi, chwytów wspinaczkowych i liny — wszędzie zasady są takie same.
Zacznij od przesuwania palcami po sprzęcie, aż dojdziesz do łączenia palców i dłoni. W takim układzie skóra nie będzie się załamywać pod Twoim obciążeniem i nie powstaną zrogowacenia, które poprzez swą grubość gorzej odprowadzają pot spod naskórka, czyniąc go bardziej podatnym na zerwania. Jeżeli dołożymy do tego namagnezjowane ręce, to prawdziwe staje się równanie:
perforacja skóry dłoni = pot pod skórą + mocne tarcie + ciężar ćwiczącego
Jeżeli jeszcze liczysz na karierę modela dłoni, to chwytanie PALCAMI pozwoli Ci zrealizować swoje marzenie i cieszyć się piękną skórą bez odcisków.
Cześć! Mam na imię Łukasz i jestem trenerem oraz współwłaścicielem Rankor Athletics. Klub współprowadzę z Mikołajem Szcześniakiem, który również jest jego współwłaścicielem. Pomagam ludziom budować siłę, sprawność i zdrowe nawyki poprzez skuteczny trening, rozsądne odżywianie i praktyczne podejście do aktywności fizycznej.Na blogu dzielę się wiedzą, doświadczeniem oraz sprawdzonymi rozwiązaniami, które pomagają osiągać trwałe efekty – bez zbędnych mitów i komplikacji.Chcesz dowiedzieć się więcej o mnie i moim podejściu do treningu? Odwiedź stronę Poznaj mnie ↗.
