{"id":232,"date":"2018-11-30T12:26:15","date_gmt":"2018-11-30T11:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/?p=232"},"modified":"2018-11-30T13:14:19","modified_gmt":"2018-11-30T12:14:19","slug":"czy-dxa-jest-najlepsza-metoda-do-okreslania-ilosci-tkanki-tluszczowej-sprawdzilem-to","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/czy-dxa-jest-najlepsza-metoda-do-okreslania-ilosci-tkanki-tluszczowej-sprawdzilem-to\/","title":{"rendered":"Czy DXA jest najlepsz\u0105 metod\u0105 do okre\u015blania ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej? – Sprawdzi\u0142em to."},"content":{"rendered":"

\u201eJe\u015bli nie mo\u017cesz tego zmierzy\u0107, <\/span>nie mo\u017cesz tego poprawi\u0107\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Zamykam w\u0142a\u015bnie przeszklone drzwi si\u0142owni na Osiedlu Piastowskim i nagle zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce pocz\u0105tek grudnia to zdecydowanie nie jest najlepszy czas na paradowanie w kr\u00f3tkim r\u0119kawku, szczeg\u00f3lnie, gdy s\u0142upek rt\u0119ci od kilku dni pokazuje -5 stopni Celsjusza,\u00a0<\/span>a drobne sp\u00f3\u017anienia na poranne treningi obarczam skrobaniem szyb. Szybko wyci\u0105gam <\/span>z torby puchow\u0105 kurtk\u0119, zak\u0142adam czapk\u0119 i biegn\u0119 do auta odpali\u0107 gor\u0105cy nawiew.<\/span><\/p>\n

\"\"
90,8kg i 19,8% t\u0142uszczu<\/figcaption><\/figure>\n

W oczekiwaniu na powiew ciep\u0142a wyjmuj\u0119 telefon, bezmy\u015blnie przelatuj\u0105c przez Fejsa i nagle m\u00f3j kciuk zastyga w bezruchu. Moim oczom ukaza\u0142 si\u0119 nowy post od T-Nation. Widz\u0119 T-Nation, klikam w link, proste. Po raz kolejny czytam o Caseym Viatorze<\/em> z Eksperymentu Kolorado ale tym razem moj\u0105 uwag\u0119 przykuwa pisany kapita\u0142k\u0105 wyraz DEXA. <\/span><\/p>\n

Robi\u0119 w Googlu kopiuj\/wklej<\/em> i ju\u017c wiem, \u017ce jest to rozwini\u0119cie akronimu od: \u201cDUAL-ENERGY X-RAY ABSORPTIOMETRY, czyli dwuwi\u0105zkowej absorbcjometrii rentgenowskiej, w kt\u00f3rej wykorzystuje si\u0119 bardzo niewielk\u0105 dawk\u0119 promieniowania rentgenowskiego (mniej ni\u017c 1\/30 zwyk\u0142ego RTG) i na\u015bwietla promieniami X<\/strong> wybran\u0105 okolic\u0119 szkieletu<\/em>\u201d. Zada\u0142em w g\u0142owie pytanie \u201cCzy przypadkiem nie mia\u0142em robi\u0107 pomiar\u00f3w cia\u0142a samodzielnie w zesz\u0142ym tygodniu? a zaraz potem kolejne \u201cCzy Facebook wie o czym my\u015bl\u0119? i dopisuj\u0119 \u201cDEXA Pozna\u0144<\/em>\u201d.<\/span><\/p>\n

Gdzie i za ile mog\u0119 da\u0107 si\u0119 prze\u015bwietli\u0107?<\/h2>\n

Po sekundzie jestem ju\u017c na stronie z pierwszej pozycji wyszukiwa\u0144 i dowiaduj\u0119 si\u0119, \u017ce DXA<\/strong>, a w\u0142a\u015bciwie Badanie Densytometryczne (metod\u0105 DXA) s\u0142u\u017cy ocenie g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci, a tak\u017ce oszacowaniu procentowego udzia\u0142u innych tkanek tworz\u0105cych moje ulane cia\u0142o. Stwierdzam, \u017ce fajnie b\u0119dzie dorzuci\u0107 j\u0105 do kolekcji metod pomiaru sk\u0142adu cia\u0142a,<\/span>
\n<\/span>z kt\u00f3rych korzysta\u0142em wcze\u015bniej zaraz obok Bod Pod, BIA i fa\u0142domierza<\/em>. Na g\u00f3rze strony znajduj\u0119 numer do centrum medycznego, ods\u0142uchuj\u0119 mi\u0142\u0105 melodyjk\u0119 w graniu na czekanie <\/span>
\n<\/span>i ju\u017c jestem um\u00f3wiony na wizyt\u0119. Zostaj\u0119 poinformowany, aby mie\u0107 przygotowany str\u00f3j bez metalowych element\u00f3w, a za badanie zap\u0142ac\u0119 100 z\u0142otych<\/strong> GOT\u00d3WK\u0104 – zosta\u0142o to podkre\u015blone.<\/span><\/p>\n

Czas na badanie<\/h2>\n

Nast\u0119pnego dnia stawiam si\u0119 w rejestracji i zostaj\u0119 odes\u0142any do pokoju numer 4<\/em>, gdzie ju\u017c czeka na mnie Pan Janusz<\/em> – technik elektroradiologii. Siadam na drewnianym krzese\u0142ku, ogl\u0105dam urz\u0105dzenie Lunar-Prodigy<\/em>, na kt\u00f3rym przyjdzie mi za chwil\u0119 wygodnie le\u017ce\u0107 i dyktuj\u0119 podstawowe dane: numer PESEL i wzrost.<\/span><\/p>\n

K\u0142ad\u0119 si\u0119 i zostaj\u0119 poinstruowany, aby le\u017ce\u0107 nieruchomo przez ca\u0142y czas badania i po kilku minutach brz\u0119czenia silniczk\u00f3w maszyny dostaj\u0119 wydruk w postaci 3 kartek A4<\/em>, kt\u00f3re prezentuj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105co.<\/span><\/p>\n

\"Wydrukowane
Wydrukowane arkusze z badaniami<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cW badaniu Total Body ocenie poddana zostaje masa tkanki kostnej ca\u0142ego szkieletu poprzez wyznaczenie g\u0119sto\u015bci w g\/cm\u00b2<\/strong>. Nast\u0119pnie dzi\u0119ki specjalnemu oprogramowaniu por\u00f3wnuje si\u0119 wynik do warto\u015bci szczytowych dla danej p\u0142ci lub kontrolnej grupy r\u00f3wie\u015bniczej. Mo\u017cliwa jest r\u00f3wnie\u017c ocena mineralizacji tkanki kostnej w poszczeg\u00f3lnych segmentach szkieletu.<\/span><\/i><\/p>\n

Podczas badania densytometrycznego ca\u0142ego ko\u015b\u0107ca analizie poddany zostaje tak\u017ce sk\u0142ad cia\u0142a z wyznaczeniem masy tkanki t\u0142uszczowej (Fat mass) oraz jej procentowego udzia\u0142u wzgl\u0119dem masy cia\u0142a (% Fat), a tak\u017ce rozk\u0142adu percentylowego wzgl\u0119dem populacji referencyjnej.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n

~https:\/\/centrum-hetmanska.pl\/Total-Body.htmlx<\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

Co znajduje si\u0119 na wydruku i jak mam to rozumie\u0107.<\/span><\/h2>\n

Siedz\u0119 przed komputerem z kubkiem pe\u0142nym gor\u0105cej kawy, zabieram si\u0119 za odczytywanie informacji z badania, kursor miga niecierpliwie w oknie wyszukiwarki a na pierwszy ogie\u0144 idzie kolorowy wykres, gdzie znajduj\u0119 nast\u0119puj\u0105ce informacje:<\/span><\/p>\n

BMD<\/b> (bone mineral density) – mineralna g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, b\u0119d\u0105ca standardem referencyjnym w rozpoznaniu osteoporozy.<\/span><\/p>\n

T-score<\/b> – stosunek g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci (BMD) osoby badanej do \u015bredniej g\u0119sto\u015bci ko\u015bci osoby m\u0142odej.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Zielone
Zielone pole oznacza, \u017ce jest dobrze.<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h3>\n

Interpretacja T-score<\/span><\/h3>\n

zdrowa ko\u015b\u0107<\/b> – T-score wi\u0119kszy od -1,0 (g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci wi\u0119ksza od 833 mg\/cm2)<\/span><\/p>\n

osteopenia<\/b> – T-score mi\u0119dzy -1,0 a -2,5 (g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci mi\u0119dzy 833 a 648 mg\/cm2)<\/span><\/p>\n

osteoporoza<\/b> – T-score mniejszy od -2,5 (g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci poni\u017cej 648 mg\/cm2)<\/span><\/p>\n

Z-score<\/b> \u2013 jeden ze wska\u017anik\u00f3w mineralnej g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, zwykle stosowany w zaawansowanej osteoporozie. Z-score jest ilo\u015bci\u0105 standardowych odchyle\u0144 mineralnej g\u0119sto\u015bci ko\u015bci (BMD) osoby badanej w populacji os\u00f3b tej samej p\u0142ci i w tym samym wieku, czasem r\u00f3wnie\u017c tej samej wagi i pochodzenia etnicznego<\/span><\/p>\n

Dowiaduj\u0119 si\u0119 wi\u0119c, \u017ce g\u0119sto\u015b\u0107 mineralna moich ko\u015bci (1,355g\/cm2) w stosunku do \u015bredniej g\u0119sto\u015bci osoby m\u0142odej (Young – Adult<\/em> ) pozwala uzyska\u0107 wynik T-score<\/strong> o warto\u015bci 1,7<\/strong>, czyli ca\u0142kiem nie\u017ale bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce norm\u0105 jest od -1<\/strong> do +1<\/strong> a w odniesieniu do badanej populacji w tym samym wieku, p\u0142ci i pochodzeniu etnicznym w Z-Score<\/strong> otrzymuj\u0119 noty 1,1<\/strong>. \u015awietnie si\u0119 sk\u0142ada, bo nie zamierza\u0142em si\u0119 \u0142ama\u0107 w najbli\u017cszym czasie.<\/span><\/p>\n

W tym momencie, nie ma ju\u017c wi\u0119cej ciekawych informacji, przewracam wi\u0119c spi\u0119te zszywkami kartki i l\u0105duje na drugiej stronie z jedn\u0105 tabel\u0105 i trzema wykresami.<\/span><\/p>\n

Po raz kolejny zaczynam od kolorowej cz\u0119\u015bci i stwierdzam, \u017ce jestem podatny na pstrokate ryciny. Znowu Z-Score, wiem ju\u017c co oznacza, po czym zerkam na Tissue <\/strong><\/span>(% Fat)<\/i><\/strong> powy\u017cej wyt\u0142uszczonej linii, \u0142\u0105cz\u0119 fakty i wysnuwam wnioski: Jestem odrobin\u0119 t\u0142ustszy ni\u017c \u015brednia populacji os\u00f3b tej samej p\u0142ci i w tym samym wieku. Jasne.<\/span><\/p>\n

Ogarnia mnie rozpacz, ale brn\u0119 dalej, Composition Trend<\/strong> b\u0119dzie istotne dopiero w kolejnych badaniach za\u015b masa bezt\u0142uszczowa (Fat Free) oznaczona jest warto\u015bci\u0105 <\/span>74,4 kg<\/b>, zak\u0142adam z g\u00f3ry, \u017ce jest to warto\u015b\u0107 zsumowana razem ze szkieletem, ale po dodaniu <\/span>19,8%<\/b> t\u0142uszczu, nijak wpisuje si\u0119 to w moj\u0105 wag\u0119 <\/span>90,8kg<\/b>, chocia\u017c nie wiem jakbym si\u0119 stara\u0142. Celowo opuszczam <\/span>A\/G Ratio<\/b>, bo o tym z chwil\u0119.<\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

Tendencja: Rozk\u0142ad tkanki t\u0142uszczowej <\/b><\/h2>\n

(<\/span>Trend: Fat Distribution<\/span><\/i>)<\/span><\/h2>\n

\u201cJestem kobiet\u0105, wod\u0105, ogniem, burz\u0105, per\u0142\u0105 na dnie\u2026\u201d<\/span><\/i> zaczynam nuci\u0107 pod nosem pi\u0119kn\u0105 piosenk\u0119 Edyty G\u00f3rniak po odczytaniu warto\u015bci 25,4 Gynoid (<\/span>% Fat<\/span><\/i>).<\/span><\/p>\n

\"Androdialny,
Androdialny, Gynoidalny? Co to znaczy?<\/figcaption><\/figure>\n

Gynoid Fat<\/i> (z greki \u03b3\u03c5\u03bd\u03ae gyn\u0113<\/i> \u2192 kobieta)<\/i><\/strong><\/p>\n

Odnosi si\u0119 do t\u0142uszczu ulokowanego w okolicach bioder, piersi i ud. Jest przydatny przy rozwoju p\u0142odu, gdy\u017c zawiera d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowe wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe (<\/span>LC-PUFA<\/span><\/i>) i uwa\u017cany jest za atrakcyjn\u0105 fizycznie cech\u0119,\u00a0 informuj\u0105c\u0105 o zdolno\u015bciach reprodukcyjnych kobiety.<\/span><\/p>\n

Android Fat (z greki \u1f00\u03bd\u03b4\u03c1\u03cc\u03c2 andros<\/i> \u2192 m\u0119\u017cczyzna, cz\u0142owiek<\/i>)<\/strong><\/p>\n

Tak ulokowany t\u0142uszcz odpowiada za \u201c<\/span>kszta\u0142t jab\u0142ka<\/span><\/i>\u201d i cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u m\u0119\u017cczyzn ni\u017c u kobiet. Roz\u0142o\u017cony jest g\u0142\u00f3wnie w okolicach tu\u0142owia i g\u00f3rnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, barkach i szyi. <\/span><\/p>\n

Podane tutaj warto\u015bci nie s\u0105 dla mnie zaskoczeniem, bo od zawsze wiedzia\u0142em, \u017ce mam ulane nogi, natomiast <\/span>A\/G Ratio<\/b> wynosz\u0105ce <\/span>0,85<\/b> odbieram jako bardzo dobr\u0105 informacj\u0119. Oty\u0142o\u015b\u0107 mi nie grozi (Chocia\u017c wed\u0142ug BMI jak najbardziej) ale zapami\u0119tam sobie, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 Androidalna wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem wyst\u0119powania chor\u00f3b towarzysz\u0105cych (<\/span>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, cukrzyca, choroba wie\u0144cowa<\/span><\/i>) i du\u017cymi, t\u0142ustymi cycami u facet\u00f3w – czego nie planuj\u0119 mie\u0107.<\/span><\/p>\n

\"Odrobina
Odrobina t\u0142uszczu na zim\u0119 si\u0119 przyda.<\/figcaption><\/figure>\n

Po przeanalizowaniu ostatniej tabeli szybko rzucam okiem na ostatni\u0105 stron\u0119, ale nie znajduj\u0119 tam <\/span>niczego ciekawego, bo jest tam tylko szczeg\u00f3\u0142owe rozwini\u0119cie BMD w poszczeg\u00f3lnych cz\u0142onach cia\u0142a, a wykres BMI mo\u017cna sobie odpu\u015bci\u0107 bo ju\u017c od dawna pokazuje mi, \u017ce jestem t\u0142u\u015bciutki jak p\u0105czek.<\/span><\/p>\n

\"Czy
Czy kto\u015b si\u0119 tym jeszcze pos\u0142uguje?<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h2>\n

Problemy z pomiarem DEXA<\/b><\/h2>\n

Zdaj\u0119 sobi\u0119 spraw\u0119, \u017ce wszystkie metody pomiarowe obarczone s\u0105 b\u0142\u0119dami, po czym si\u0119gam pami\u0119ci\u0105 wstecz i analizuj\u0119 jak r\u00f3\u017cne wyniki otrzymywa\u0142em w trakcie bada\u0144 na Bod Podzie, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o aparatach typu Tanita i pochodne (u\u015bwiadamiam sobie, \u017ce na studiach <\/span><\/p>\n

by\u0142em badany w\u0142a\u015bnie na Tanicie, zaraz po wyj\u015bciu z basenu a kto\u015b prawdopodobnie wykorzysta\u0142 te informacje w pracy magisterskiej – wiarygodno\u015b\u0107 najwy\u017cszych lot\u00f3w ). Po zaczerpni\u0119ciu \u015bwie\u017cej porcji informacji dotycz\u0105cych danych uzyskiwanych za pomoc\u0105 DEXA, pragn\u0119 podzieli\u0107 si\u0119 informacjami, kt\u00f3re wyszuka\u0142em:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Wyniki mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 mi\u0119dzy urz\u0105dzeniami tego samego producenta, wi\u0119c warto powtarza\u0107 badanie w tym samym miejscu.<\/span><\/li>\n
  • B\u0142\u0119dy badania potrafi\u0105 si\u0119ga\u0107 nawet 10%<\/strong>, ale najcz\u0119\u015bciej oscyluj\u0105 w okolicy 5%<\/strong>.<\/span><\/li>\n
  • Je\u017celi zamierzamy wykorzystywa\u0107 t\u0119 technik\u0119 do \u015bledzenia zmian kompozycji cia\u0142a, badania powinny by\u0107 wykonywane w odst\u0119pie MINIMUM<\/strong> 3 miesi\u0119cy, ale najlepiej w odst\u0119pach p\u00f3\u0142rocznych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Po tej ca\u0142ej dawce medycznej wiedzy rozbola\u0142a mnie g\u0142ow\u0105 a w m\u00f3zgu zrobi\u0142 si\u0119 m\u0119tlik. Czy nie lepiej by\u0142o wyda\u0107 te pieni\u0105dze na pyszne bia\u0142eczko? Czy te badania maj\u0105 jakikolwiek sens, skoro jednocze\u015bnie mo\u017cesz mie\u0107 5 i 15 procent t\u0142uszczu? Z pewno\u015bci\u0105 uwa\u017cam to za ciekawe do\u015bwiadczenie i rozbudow\u0119 warsztatu trenerskiego. Dla moich potrzeb lustro nadal pozostanie najlepszym (i darmowym) narz\u0119dziem do oszacowania kompozycji cia\u0142a, ale ju\u017c rezerwuj\u0119 sobie czas za rok na kolejne badanie DXA, zobacz\u0119 co wtedy b\u0119dzie mia\u0142o do powiedzenia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201eJe\u015bli nie mo\u017cesz tego zmierzy\u0107, nie mo\u017cesz tego poprawi\u0107\u201d Zamykam w\u0142a\u015bnie przeszklone…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":248,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","post-item","post-even"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions\/263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}