{"id":264,"date":"2018-12-05T16:11:54","date_gmt":"2018-12-05T15:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/?p=264"},"modified":"2018-12-06T09:08:41","modified_gmt":"2018-12-06T08:08:41","slug":"pierwsza-pomoc-w-urazach-krok-po-kroku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/pierwsza-pomoc-w-urazach-krok-po-kroku\/","title":{"rendered":"Pierwsza pomoc w urazach – minimum, kt\u00f3re musisz wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"

B\u00f3l stopy i kostki jest do kitu – jak ka\u017cdy b\u00f3l. Skr\u0119cenie kostki, bo o nim b\u0119d\u0119 dzi\u015b pisa\u0142, nale\u017cy do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych kontuzji i mia\u0142em w\u0105tpliw\u0105 przyjemno\u015b\u0107 odczuwania tego stanu wielokrotnie w najszerszym wachlarzu dozna\u0144 zaczynaj\u0105c od skoku z p\u00f3\u0142pi\u0119tra z bardzo niskimi notami za styl l\u0105dowania do tak banalnych sytuacji jak stani\u0119cie na brzegu dywanu (to by\u0142 bardzo gruby dywan). Zazwyczaj staw goi\u0142 si\u0119 szybko i pozwala\u0142 mi wraca\u0107 do aktywno\u015bci bez wi\u0119kszych niedogodno\u015bci, jednak z racji do\u015bwiadcze\u0144 mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce nie obdarza\u0142em go wystarczaj\u0105c\u0105 mi\u0142o\u015bci\u0105 zaraz po powstaniu urazu wi\u0119c pozw\u00f3l, \u017ce przedstawi\u0119 Ci elementarn\u0105 porcj\u0119 wiedzy wyci\u0105gni\u0119tej z instrukcji obs\u0142ugi ko\u0144czyny dolnej po pozna\u0144sku zwanej szkiet\u0105,\u00a0<\/em>aby\u015b m\u00f3g\u0142 uczy\u0107 si\u0119 na moich b\u0142\u0119dach.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\u015awiat\u0142a, kamera, akcja!<\/h2>\n

Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce w\u0142a\u015bnie dosz\u0142o to nieszcz\u0119\u015bliwego zdarzenia w trakcie treningu i widzisz osob\u0119 le\u017c\u0105c\u0105 na ziemi w pozycji embrionalnej, trzymaj\u0105c\u0105 si\u0119 za kostk\u0119, rzucaj\u0105c\u0105 obelgi w stron\u0119 nieszcz\u0119snej le\u017c\u0105cej na ziemi ko\u0144c\u00f3wki liny, przez kt\u00f3r\u0105 dosz\u0142o do incydentu i jak na cz\u0142owieka przysta\u0142o chcesz pom\u00f3c, chyba, \u017ce tym cz\u0142owiekiem jest Neymar – wtedy si\u0119 nie przejmuj. Zak\u0142adasz, \u017ce, dosz\u0142o do zwichni\u0119cia… skr\u0119cenia… zwichni\u0119cia… sam nie wiesz. Czym to si\u0119 w og\u00f3le r\u00f3\u017cni?!<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Zwichni\u0119cie<\/strong> (\u0142ac. luxatio<\/em>) – uszkodzenie, w kt\u00f3rym dochodzi do utraty fizjologicznej \u0142\u0105czno\u015bci powierzchni stawowych ko\u015bci po\u0142\u0105czonych torebk\u0105 stawow\u0105 – niedobrze<\/strong><\/p>\n

\n

Skr\u0119cenie<\/strong> (\u0142ac. distorsio<\/em>) \u2013 uraz polegaj\u0105cy na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie. Na skutek skr\u0119cenia mo\u017ce doj\u015b\u0107 do uszkodzenia torebki stawowej, wi\u0119zade\u0142, chrz\u0105stki stawowej, przyczep\u00f3w \u015bci\u0119gien, a niekiedy tak\u017ce uszkodzenia fragment\u00f3w kostnych. – te\u017c niedobrze, ale lepiej<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

W zale\u017cno\u015bci od rodzaju uszkodzenia aparatu stawowego wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 skr\u0119cenie:<\/strong><\/h3>\n

I\u00b0<\/strong> \u2013 naci\u0105gni\u0119cie torebki i wi\u0119zade\u0142;
\nII\u00b0<\/strong> \u2013 rozerwanie torebki stawowej;
\nIII\u00b0<\/strong> \u2013 rozerwanie torebki stawowej i wi\u0119zade\u0142;
\nIV\u00b0<\/strong> \u2013 oderwanie wi\u0119zade\u0142 z fragmentem kostnym.<\/p>\n

Skr\u0119cenie rozpoznasz po nast\u0119puj\u0105cych objawach<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • ostry b\u00f3lu w okolicy stawu ograniczaj\u0105cy jego ruchomo\u015b\u0107, nasilaj\u0105 go pr\u00f3by wykonania ruchu;<\/li>\n
  • obrz\u0119k i wylew krwawy w miejscu uszkodzonych w\u0142\u00f3kien torebki stawowej;<\/li>\n
  • wzmo\u017cone ocieplenie sk\u00f3ry w okolicy stawu.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"\"
    Marty stopa po spotkaniu z lin\u0105. Jak my\u015blisz, kt\u00f3ry to stopie\u0144?<\/figcaption><\/figure>\n

     <\/p>\n<\/div>\n

    Jak powiniene\u015b udziela\u0107 pierwszej pomocy w przypadku urazu stawu skokowego<\/h2>\n

    Warto aby\u015b zapami\u0119ta\u0142 metod\u0119 przedstawion\u0105 przez Gabe Mirkina po raz pierwszy w 1978 roku zwan\u0105 potocznie R.I.C.E, kt\u00f3ra jest znana nawet nauczycielom WFu w fioletowo-zielonym wytartym kreszu. Problem ze t\u0105 metod\u0105 jest taki, \u017ce och\u0142adzanie miejsca urazu oraz kompletny brak ruchu zamiast pomaga\u0107, op\u00f3\u017ania gojenie, co po 28 latach stwierdzi\u0142 sam tw\u00f3rca. Konkluzja jest wi\u0119c taka: Wykorzystuj t\u0119 metod\u0119 zaraz po wyst\u0105pieniu urazu i unikaj w dalszym leczeniu.<\/p>\n

     <\/p>\n<\/div>\n

    R.I.C.E nale\u017cy rozumie\u0107 jako:<\/h2>\n
      \n
    • Rest<\/strong>\u00a0\u2013<\/strong>odpoczynek\u00a0:\u00a0<\/strong>Przerwij \u0107wiczenie, znajd\u017a poszkodowanemu wygodne miejsce przetransportuj go i zadbaj o jego komfort termiczny.<\/li>\n
    • Ice \u2013 l\u00f3d<\/strong>\u00a0: Zastosuj l\u00f3d w sprayu, zimne kompresy, lub Col\u0119 z lod\u00f3wki. Cokolwiek co pomo\u017ce zmniejszy\u0107 obrz\u0119k po urazie.<\/li>\n
    • Compression \u2013 ucisk :<\/strong>\u00a0 Teraz zadbaj, aby nie doprowadzi\u0107 do powi\u0119kszania si\u0119 opuchlizny. Wykorzystaj banda\u017c elastyczny, kt\u00f3ry b\u0119dzie jednocze\u015bnie uciska\u0142 i stabilizowa\u0142 staw. Powinno by\u0107 ciasno, ale nie tak, aby p\u00f3\u017aniej by\u0142a potrzebna amputacja.<\/li>\n
    • Elevation \u2013 uniesienie<\/strong>: Unie\u015b ko\u0144czyn\u0119 do g\u00f3ry, je\u017celi chcesz j\u0105 o co\u015b oprze\u0107, wcze\u015bniej pod\u0142\u00f3\u017c co\u015b mi\u0119kkiego pod sp\u00f3d, aby nie powodowa\u0107 dyskomfortu, dzia\u0142aj\u0105c w ten spos\u00f3b zmniejszasz skal\u0119 obrz\u0119ku.<\/li>\n<\/ul>\n
      <\/div>\n
      \n

      Je\u017celi istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107, podaj swojemu pokiereszowanemu partnerowi tabletk\u0119 przeciwb\u00f3low\u0105, pom\u00f3\u017c si\u0119 ubra\u0107 i dosta\u0107 do domu. Oczywi\u015bcie to wszystko to tylko pomoc dora\u017ana – zaraz po incydencie, kolejnym krokiem b\u0119dzie wizyta u lekarza i prawdopodobnie wykonanie USG\/RTG.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      B\u00f3l stopy i kostki jest do kitu – jak ka\u017cdy b\u00f3l. Skr\u0119cenie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","post-item","post-even"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":275,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}