Schemat cz\u0119sto wygl\u0105da podobnie: od momentu odkrycia najwspanialszej dyscypliny na \u015bwiecie, bieganie, tenis, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, CrossFit (nazwij to jak chcesz), \u017cyjesz i oddychasz tylko tym, kochasz sport oraz po\u015bwi\u0119casz mu ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 i \u015brodki. <\/p>\n\n\n\n
Czujesz si\u0119 wspaniale, uczysz si\u0119 nowych rzeczy, zdobywasz poziomy – jednym s\u0142owem jeste\u015b coraz lepszy. Znajomi opowiadaj\u0105 o Tobie innym i sugeruj\u0105, \u017ce powiniene\u015b zosta\u0107 trenerem, bo jeste\u015b \u015bwietny W nied\u0142ugim czasie nadarza si\u0119 okazja na prac\u0119 lub sam j\u0105 sobie stwarzasz i voila! <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/264108908_4806367339428042_3913373451416147466_n-1024x682.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Masz robot\u0119, kt\u00f3r\u0105 kochasz i jeszcze b\u0119dziesz zarabia\u0142 dobre pieni\u0105dze. Nie\u017ale!<\/p>\n\n\n\n
Jednak pewnego dnia budzisz si\u0119 z my\u015bl\u0105, \u017ce min\u0119\u0142o par\u0119 lat a ty jeste\u015b ca\u0142y czas w tym samym miejscu. Trenujesz, trzymasz diet\u0119, ale w zasadzie nic si\u0119 nie zmienia. Kolejna jednostka treningowa robiona jest z przymusu lub z poczucia odpowiedzialno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u0119cisz si\u0119 w k\u00f3\u0142ko.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rok za rokiem schemat jest taki sam: Zima, trening praca ferie praca, Wiosna, trening \u015bwi\u0119ta trening praca, Lato trening urlop trening praca, Jesie\u0144 brzydko praca trening, \u015awi\u0119ta – mijaj\u0105 lata a ty jeste\u015b na takim samym poziomie jakim by\u0142e\u015b, brzmi znajomo?<\/p>\n\n\n\n By\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie do\u015bwiadczasz wypalenia. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do obr\u00f3bki kawa\u0142ka drewna na tokarce. Na pocz\u0105tku z bezkszta\u0142tnego pie\u0144ka uda\u0142o ci si\u0119 zrobi\u0107 co\u015b za co Gepetto da\u0142by ci lajka na Facebooku, jednak je\u017celi b\u0119dziesz dociska\u0142 d\u0142uto za d\u0142ugo i ze zbyt du\u017c\u0105 si\u0142\u0105 to z arcydzie\u0142a pozostanie tylko ma\u0142y palik. <\/p>\n\n\n\n Na szcz\u0119\u015bcie nie jeste\u015bmy z drewna i je\u017celi zdamy sobie spraw\u0119 z istniej\u0105cego problemu to zawsze mo\u017cemy go naprawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n To mo\u017ce by\u0107 gorzka pigu\u0142ka do prze\u0142kni\u0119cia, bo przecie\u017c to ty pomagasz ludziom zdoby\u0107 sprawno\u015b\u0107, ale uwierz to mo\u017ce by\u0107 jedna z najlepszych decyzji w Twojej treningowej karierze. <\/p>\n\n\n\n W pracy zawsze zdumiewa mnie konsekwencja podopiecznych, kt\u00f3rzy ka\u017cdego tygodnia, przez miesi\u0105ce stawiaj\u0105 si\u0119 na treningi, cz\u0119sto padni\u0119ci po ca\u0142ym dniu pracy lub opieki nad dzie\u0107mi. Mimo wszystko s\u0105 i \u0107wicz\u0105 nie wa\u017cne jak powtarzalny jest program treningowy. Robi\u0105 tyle na ile starcza im si\u0142 – konsekwentnie. <\/p>\n\n\n\n Chc\u0119 przez to powiedzie\u0107, \u017ce najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 pracy z trenerem jest powierzenie mu odpowiedzialno\u015bci za rozw\u00f3j, natomiast twoim zadaniem jest by\u0107 i zrobi\u0107 to co jest napisane, inaczej czeka ci\u0119 przykra rozmowa z trenerem (powiesz, \u017ce ci si\u0119 nie chcia\u0142o?) a raczej unika si\u0119 takich niebezpiecznych sytuacji.<\/p>\n\n\n\n To najmniej inwazyjna z metod, ale r\u00f3wnie skuteczna co pozosta\u0142e. Cz\u0119sto co\u015b tak prostego jak zmiana otoczenia mo\u017ce mie\u0107 zbawienny wp\u0142yw na wzrost poziomu motywacji i zaanga\u017cowania w proces treningowy. Nowe warunki, nowe zasady i nowi ciekawi ludzie przynios\u0105 powiew \u015bwie\u017co\u015bci w rutynie. <\/p>\n\n\n\n \u00e0 propos – mniej znajomych w zasi\u0119gu wzroku to wi\u0119ksza szansa na nieprzerywany pytaniami (o dos\u0142ownie wszystko co si\u0119 dzieje w klubie i na \u015bwiecie) trening. <\/p>\n\n\n\n Ci\u0105g\u0142e przygotowania do wojny, kt\u00f3ra nigdy nie nast\u0105pi nie maj\u0105 sensu. Serio.<\/p>\n\n\n\n Czas rzuci\u0107 tak bardzo oklepanym ko\u0142czingowym has\u0142em \u201cWyjd\u017a ze swojej strefy komfortu\u201d<\/em> i zn\u00f3w poczu\u0107 delikatne kr\u0119cenie w \u017co\u0142\u0105dku zaraz po wyczytaniu twojego nazwiska z listy startowej. Je\u017celi przegrasz – tym lepiej, b\u0119dzie to mocny bodziec do zwi\u0119kszenia intensywno\u015bci trening\u00f3w, lecz tym razem w kierunku poprawy konkretnej sprawno\u015bci. Je\u017celi ju\u017c jeste\u015bmy przy oklepanych cytatach, to pozwol\u0119 sobie przytoczy\u0107 Senek\u0119:<\/p>\n\n\n\n \u201cJe\u017celi nie wiesz do jakiego portu p\u0142yniesz, \u017caden wiatr nie b\u0119dzie w\u0142a\u015bciwy.\u201d<\/em><\/p>Seneka<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Zadanie domowe jest wi\u0119c nast\u0119puj\u0105ce: Znajd\u017a i zapisz si\u0119 na 3 starty w trakcie roku, idealnie by\u0142oby je\u017celi 2 z nich odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 poza Twoim miejscem zamieszkania.<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119tasz jakie to uczucie towarzyszy zdobywaniu nowych umiej\u0119tno\u015bci i sprawno\u015bci w sporcie? Prawdopodobnie nie pami\u0119tasz i w\u0142a\u015bnie przeczesujesz zakamarki m\u00f3zgu aby przypomnie\u0107 sobie kiedy ostatnio taka sytuacja mia\u0142a miejsce. Nie ma rzeczy bardziej ekscytuj\u0105cych ni\u017c pierwsze razy. Pierwsze zawody, pierwsza mi\u0142o\u015b\u0107, pierwsza wygrana\u2026 pami\u0119tasz to do dzi\u015b.<\/p>\n\n\n\n Inwestycja czasu w zdobywanie nowych umiej\u0119tno\u015bci by\u0107 mo\u017ce pozwoli ci na poznanie si\u0119 z zupe\u0142nie innej strony. Daj sobie rok na spr\u00f3bowanie czego\u015b nowego i wejd\u017a w to All-in. B\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 odkrywa\u0107 i prze\u017cywa\u0107 jak dawniej. Mog\u0105 to by\u0107 rzeczy podobne, np. kolejny sport rakietowy lub co\u015b ca\u0142kiem z innej bajki, w\u0142a\u015bciwie to bez znaczenia, chodzi o sam proces poznawania. <\/p>\n\n\n\n Nawet je\u017celi oka\u017ce si\u0119, \u017ce to nie by\u0142o to czego szuka\u0142e\u015b, istnieje wysokie prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce zat\u0119sknisz za tym co robi\u0142e\u015b wcze\u015bniej i wiesz co? B\u0119dziesz potrafi\u0142 robi\u0107 nowe rzeczy, wi\u0119c co masz do stracenia?<\/p>\n\n\n\n Czyta\u0142em podobne artyku\u0142u dotycz\u0105ce \u201cunikania wypalenia\u201d , kt\u00f3re sugeruj\u0105, aby zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od treningu, ale nie za d\u0142ug\u0105 gdy\u017c mo\u017cesz nigdy ju\u017c do niego nie wr\u00f3ci\u0107. Nie zgodz\u0119 si\u0119 z tym stwierdzeniem. We\u017a sobie tyle wolnego ile potrzebujesz. Wegetuj przed telewizorem, jedz p\u0105czki zresetuj si\u0119. <\/p>\n\n\n\n Je\u017celi faktycznie jest to to, co kochasz, znajdziesz motywacj\u0119 aby wr\u00f3ci\u0107 do trening\u00f3w, w\u0142a\u015bnie tak robi\u0105 zawodnicy po ci\u0119\u017ckich kontuzjach i cz\u0119sto okazuje si\u0119 to zwrotem w ich karierze.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Czy do\u015bwiadczy\u0142e\u015b wypalenia? Jak sobie z tym poradzi\u0142e\u015b? Zmieni\u0142e\u015b sport czy zrobi\u0142e\u015b sobie przerw\u0119? Podziel si\u0119 swoimi przemy\u015bleniami i do\u015bwiadczeniem w komentarzach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czy jest mo\u017cliwe, \u017ce na my\u015bl o kolejnym treningu b\u0119dzie robi\u0107 ci…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":632,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacyjne","post-item","post-even"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":631,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions\/631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5 porad dla trener\u00f3w i \u0107wicz\u0105cych jak poradzi\u0107 sobie z wypaleniem.<\/h2>\n\n\n\n
1. Popro\u015b o pomoc innego trenera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. Zmie\u0144 miejsce trening\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Wystartuj w zawodach<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. Zacznij robi\u0107 co\u015b zupe\u0142nie innego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n