{"id":510,"date":"2021-11-18T18:49:33","date_gmt":"2021-11-18T17:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/?p=510"},"modified":"2026-07-06T10:07:39","modified_gmt":"2026-07-06T08:07:39","slug":"jak-poprawnie-chwytac-drazek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/jak-poprawnie-chwytac-drazek\/","title":{"rendered":"Jak poprawnie chwyta\u0107 dr\u0105\u017cek"},"content":{"rendered":"\n

Czasy szybko si\u0119 zmieniaj\u0105. Jeszcze 10 lat temu nie mog\u0142e\u015b by\u0107 hardkorowym krossfitowcem, je\u017celi nie uko\u0144czy\u0142e\u015b treningu z urwanymi odciskami rado\u015bnie wymieniaj\u0105c si\u0119 pi\u0105tkami i patogenami krwiopochodnymi razem z ekip\u0105. S\u0142odko.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Robi\u0142em tak samo do momentu a\u017c nie zerwa\u0142em 50% sk\u00f3ry ze swojej r\u0119ki. Najpierw zrobi\u0142 mi si\u0119 ogromny krwiak, a potem posz\u0142a reszta sk\u00f3ry, to by\u0142o to czego potrzebowa\u0142em, co\u015b w rodzaju o\u015bwiecenia. <\/p>\n\n\n\n

Jedynym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re pozwala\u0142o mi na treningi na dr\u0105\u017cku by\u0142a zmiana chwytu z g\u0142\u0119bokiego, ca\u0142\u0105 r\u0119k\u0105 na p\u0142ytki chwyt palcami – zadzia\u0142a\u0142o. <\/p>\n\n\n\n

Sk\u00f3ra si\u0119 zaleczy\u0142a a ja zosta\u0142em ju\u017c z tym chwytem na zawsze, dopiero po jakim\u015b czasie dowiaduj\u0105c si\u0119 o poprawno\u015bci tego zabiegu, c\u00f3\u017c zawsze wola\u0142em do\u015bwiadcza\u0107 empirycznie, dlatego pisz\u0119 aby\u015b Ty nie musia\u0142 cierpie\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Widzisz podobie\u0144stwo u siebie?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jak poprawnie chwyta\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Napisa\u0142em dr\u0105\u017cek, ale tak naprawd\u0119 dotyczy to wszelkich rzeczy \u0142apanych: uchwyt\u00f3w wyci\u0105g\u00f3w, sztangi, chwyt\u00f3w wspinaczkowych i liny – wsz\u0119dzie zasady s\u0105 takie same.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Poprawny spos\u00f3b \u0142apania<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zacznij od przesuwania palcami po sprz\u0119cie a\u017c dojdziesz do \u0142\u0105czenia palc\u00f3w i d\u0142oni. W takim uk\u0142adzie sk\u00f3ra nie b\u0119dzie si\u0119 za\u0142amywa\u0107 pod Twoim obci\u0105\u017ceniem i nie powstan\u0105 zrogowacenia, kt\u00f3re poprzez sw\u0105 grubo\u015b\u0107 gorzej odprowadzaj\u0105 pot spod nask\u00f3rka czyni\u0105c go bardziej podatnym na zerwania, je\u017celi do\u0142o\u017cymy do tego namagnezjowane r\u0119ce to prawdziwe staje si\u0119 r\u00f3wnanie:<\/p>\n\n\n\n

perforacja sk\u00f3ry d\u0142oni = pot pod sk\u00f3r\u0105 + mocne tarcie + ci\u0119\u017car \u0107wicz\u0105cego<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u0179le z\u0142apany dr\u0105\u017cek powoduje odciski i zrywanie si\u0119 sk\u00f3ry<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Je\u017celi jeszcze liczysz na karier\u0119 modela d\u0142oni to chwytanie PALCAMI pozwoli Ci zrealizowa\u0107 swoje marzenie i cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0105 bez odcisk\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czasy szybko si\u0119 zmieniaj\u0105. Jeszcze 10 lat temu nie mog\u0142e\u015b by\u0107 hardkorowym…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":740,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tricki-i-sztuczki","post-item","post-even"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t