{"id":583,"date":"2022-02-21T12:28:24","date_gmt":"2022-02-21T11:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/?p=583"},"modified":"2022-09-06T22:16:44","modified_gmt":"2022-09-06T20:16:44","slug":"historia-kuby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/historia-kuby\/","title":{"rendered":"Historia Kuby"},"content":{"rendered":"\n
\"Zmiana<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Grudzie\u0144 2019:<\/em> 102kg<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Sierpie\u0144 2020:<\/em> 91kg<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Zobaczcie jak zmieni\u0142a si\u0119 sylwetka Kuby! <\/p>\n\n\n\n

Poprosi\u0142em go o napisanie historii do swojej przemiany treningowej bo r\u00f3\u017cnica w wygl\u0105dzie jest OGROMNA! <\/p>\n\n\n\n

Mam na imi\u0119 Jakub i mam 37 lat. Ze sportem zwi\u0105zany by\u0142em ju\u017c od czas\u00f3w studi\u00f3w. Trenowa\u0142em 5 lat Taekwondo ITF (treningi przerwa\u0142em z powodu kontuzji<\/em>), 2 lata Krav-mage i my\u015bla\u0142em, \u017ce b\u0119dzie to zrobienie dw\u00f3ch pieczeni na jednym ogniu \u2013 czyli naucz\u0119 si\u0119 nieco samoobrony, a przy okazji troch\u0119 zrobi\u0119 figur\u0119 plus zadbam o kondycj\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Na treningi chodzi\u0142em ok 3-4 razy w tygodniu. Jednak mimo wylewanych pot\u00f3w z jaki\u015b powod\u00f3w zmienia\u0142o si\u0119 ma\u0142o, mia\u0142em szybko zadyszki, a r\u0119ce tak s\u0142abe, \u017ce na sparingach nie umia\u0142em utrzyma\u0107 gardy zbyt d\u0142ugo i dostawa\u0142em b\u0119cki . <\/p>\n\n\n\n

Teraz z perspektywy czasu widz\u0119 , \u017ce dieta te\u017c ma bardzo ogromne znaczenie, szczeg\u00f3lnie jako\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w i odpowiednie komponowanie sk\u0142adnik\u00f3w, ale na studiach nie mia\u0142em do tego g\u0142owy i funduszy. \ud83d\ude09 My\u015bla\u0142em wtedy \u017ceby p\u00f3j\u015b\u0107 na si\u0142ownie i nieco popracowa\u0107 nad tym problemem\u2026.ale sk\u0105d mam wiedzie\u0107 jak wykonywa\u0107 poprawnie \u0107wiczenia ? <\/p>\n\n\n\n

A mo\u017ce b\u0119d\u0119 robi\u0107 co\u015b \u017ale i albo nabawi\u0119 si\u0119 kontuzji albo niew\u0142a\u015bciwie wykonywane \u0107wiczenia nie b\u0119d\u0105 przynosi\u0107 spodziewanego efektu ? No i jak wybra\u0107 plan treningu ? Na czym si\u0119 skupi\u0107 ? Te wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci sprawia\u0142y, \u017ce odk\u0142ada\u0142em si\u0142owni\u0119 na \u201epotem\u201d<\/em>. W 2019 dowiedzia\u0142em si\u0119, \u017ce jest co\u015b takiego jak Cross-fit, czyli jakby zaj\u0119cia grupowe-si\u0142ownia, ale pod okiem obecnego ca\u0142y czas na zaj\u0119ciach trenera. Zaciekawi\u0142em si\u0119 i poszed\u0142em sprawdzi\u0107. By\u0142o na pocz\u0105tku mega trudno \u2013 lekka dzi\u015b i przyjemna rozgrzeweczka by\u0142a dla mnie wtedy wyzwaniem. <\/p>\n\n\n\n

Po pierwszych treningach by\u0142 b\u00f3l mi\u0119\u015bni, \u201ezakwasy\u201d ale te\u017c i rado\u015b\u0107 \u017ce: \u201eco\u015b si\u0119 dzieje, bo skoro boli \u0142apa czy brzuch to znaczy, \u017ce mo\u017ce trening dzia\u0142a\u201d W grudniu 2019 wa\u017cy\u0142em 102 kg, a p\u00f3\u0142tora roku p\u00f3\u017aniej ( a by\u0142y po drodze jeszcze lockdowny i zaj\u0119\u0107 nie by\u0142o ) waga spad\u0142a mi do 91 kg, a sylwetka znacznie si\u0119 poprawi\u0142a. <\/p>\n\n\n\n

Treningi przesta\u0142y by\u0107 tak m\u0119cz\u0105ce i poprawi\u0142a si\u0119 te\u017c znacznie kondycja poprawi\u0119 sylwetki- wyprostowana pozycja itd. Dodatkowo na treningi chodz\u0105 fajne, pozytywne osoby i mo\u017cna si\u0119 po\u015bmia\u0107 i pogada\u0107, a godzinny trening leci w takiej atmosferze tak szybko jakby trwa\u0142 15 min. Po zaj\u0119ciach wychodzi si\u0119 u\u015bmiechni\u0119tym, zadowolonym bo okazuje si\u0119, \u017ce trening fizyczny dzia\u0142a tak, \u017ce mo\u017cna zapomnie\u0107 np. o pracy, obowi\u0105zkach, problemach i ca\u0142ym \u015bwiecie i si\u0119 zupe\u0142nie psychicznie zrelaksowa\u0107. Trenerzy (Miko\u0142aj i \u0141ukasz) w czasie zaj\u0119\u0107 ca\u0142y czas czuwaj\u0105 nad poprawno\u015bci\u0105 wykonywanych \u0107wicze\u0144, a tak\u017ce motywuj\u0105 do wi\u0119kszych post\u0119p\u00f3w. Po dw\u00f3ch lata stwierdzam, \u017ce zapisanie si\u0119 na crossfit by\u0142o super pomys\u0142em i ciesz\u0119 si\u0119, ze trafi\u0142em do klubu Rankor Athletics.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Grudzie\u0144 2019: 102kg Sierpie\u0144 2020: 91kg! Zobaczcie jak zmieni\u0142a si\u0119 sylwetka Kuby!…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-583","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motywacyjne","post-item","post-even"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":586,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions\/586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}