{"id":666,"date":"2022-11-17T19:34:31","date_gmt":"2022-11-17T18:34:31","guid":{"rendered":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/?p=666"},"modified":"2022-11-18T14:52:05","modified_gmt":"2022-11-18T13:52:05","slug":"wady-i-zalety-treningow-grupowych-czy-to-dobry-wybor-dla-ciebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rankorathletics.pl\/blog\/wady-i-zalety-treningow-grupowych-czy-to-dobry-wybor-dla-ciebie\/","title":{"rendered":"Wady i zalety trening\u00f3w grupowych. Czy to dobry wyb\u00f3r dla ciebie?"},"content":{"rendered":"\n

Czy wiesz, \u017ce na pocz\u0105tku dzia\u0142alno\u015bci nazywali\u015bmy si\u0119 CrossFit Rankor? By\u0142o to w dawnych czasach gdy Gotye ze swoim utworem Somebody That I Used To Know zajmowa\u0142o pierwsze miejsca w listach przeboj\u00f3w. Czo\u0142owa cz\u0119\u015b\u0107 nazwy najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 ma ju\u017c za sob\u0105 i pomimo tego, \u017ce nie przedstawiamy si\u0119 ju\u017c jako krosfity<\/em> to nadal treningi grupowe s\u0105 trzonem dzia\u0142alno\u015bci Rankor Athletics.<\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cej przedstawi\u0119 wady i zalety tego typu trening\u00f3w, aby \u0142atwiej by\u0142o zdecydowa\u0107, czy to odpowiednia opcja dla ciebie. Zauwa\u017c, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 pozycji pokrywa si\u0119 i mo\u017ce by\u0107 odbierana jako plus lub minus w zale\u017cno\u015bci od celu, kt\u00f3ry ci przy\u015bwieca.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Wady trening\u00f3w grupowych:<\/h2>\n\n\n\n
  • ograniczona indywidualizacja i brak specjalizacji<\/li>
  • wy\u017csza cena<\/li>
  • sta\u0142e godziny zaj\u0119\u0107<\/li>
  • wysoka intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/li>
  • wymagana samodzielno\u015b\u0107 w kontroli procesu treningowego<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Ograniczona indywidualizacja i brak specjalizacji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Realizowany w Rankor Athletics grupowy program treningowy ma na celu rozw\u00f3j wielu cech motorycznych i nie skupia si\u0119 na specjalizacji pod \u017cadn\u0105 dyscyplin\u0119 sportow\u0105. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, plan treningowy ma sprawi\u0107 aby\u015b by\u0142 wystarczaj\u0105co silny, sprawny i w dobrej kondycji. Co oznacza wystarczaj\u0105co? Przyjmuj\u0105c standardy si\u0142owe RA m\u0119\u017cczyzna o wadze 85kg powinien by\u0107 w stanie podnie\u015b\u0107 w martwym ci\u0105gu 170kg. Nie tak ma\u0142o prawda? Prawda. Gdy por\u00f3wnamy si\u0119 jednak do wyspecjalizowanych sportowc\u00f3w to pocz\u0105tkuj\u0105cy tr\u00f3jboista podnosi 270kg. Je\u017celi chcesz by\u0107 w czym\u015b najlepszy, prawdziwym numerem jeden, b\u0105d\u017a rywalizujesz w sporcie to treningi grupowe nie s\u0105 dla ciebie.<\/p>\n\n\n\n

    Ograniczona indywidualizacja dotyczy r\u00f3wnie\u017c przeciwwskaza\u0144 zdrowotnych i kontuzji. Nie zrozum mnie \u017ale, bierzemy to pod uwag\u0119, czasami jest to jednak niemo\u017cliwe albo mocno utrudnione.<\/p>\n\n\n\n

    Wy\u017csza cena<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie oszcz\u0119dno\u015b\u0107, koszt trening\u00f3w grupowych wynosz\u0105cy 220z\u0142  mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 za wysoki, szczeg\u00f3lnie je\u017celi por\u00f3wnamy to z op\u0142atami za np. Multisport (cz\u0119sto za bezcen) lub karnet na si\u0142owni\u0119 (oko\u0142o 130z\u0142). Je\u017celi kierujesz si\u0119 g\u0142\u00f3wnie kosztem us\u0142ugi to treningi grupowe nie s\u0105 dla ciebie.<\/p>\n\n\n\n

    Sta\u0142e godziny zaj\u0119\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Prowadzimy treningi w sta\u0142ych godzinach i nie ma mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce b\u0119d\u0105 pasowa\u0142y one ka\u017cdemy – wiemy o tym. Zawsze b\u0119dzie o 15 minut za wcze\u015bnie lub 30 za p\u00f3\u017ano. Je\u017celi potrzebujesz wi\u0119kszej elastyczno\u015bci to treningi grupowe nie b\u0119d\u0105 najlepszym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n\n

    Wysoka intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Trening trwa 60-75 minut a my mamy plan do zrealizowania i mn\u00f3stwo roboty do zrobienia. Promujemy ambitne postawy \u0107wicz\u0105cych i nie lubimy \u015bciemniania. Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy lubi narzucone tempo, relatywnie du\u017ce ci\u0119\u017cary i mocne bicie serca. Masz ochot\u0119 poplotkowa\u0107 na si\u0142owni? Chcesz si\u0119 troch\u0119 porusza\u0107, ale nie zm\u0119czy\u0107 lub masz przeciwwskazania zdrowotne do pracy na wysokim t\u0119tnie? – treningi grupowe nie b\u0119d\u0105 dla ciebie najlepsz\u0105 opcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Wymagana samodzielno\u015b\u0107 w kontroli procesu treningowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    B\u0119d\u0105c na sali trener jest jak w\u015bciek\u0142y byk, jak chrab\u0105szcz, jak gajowy, jak Tommy Lee Jones w „\u015aciganym<\/em>„, pilnuje poprawnej techniki, sugeruje dob\u00f3r obci\u0105\u017cenia i wspina si\u0119 na wy\u017cyny intelektualnych zdolno\u015bci,  ale nie odrobi zadania domowego za ciebie. Zapisywanie obci\u0105\u017ce\u0144, czas\u00f3w, rekord\u00f3w powt\u00f3rze\u0144, uwa\u017cne \u015bledzenie tego co zrobi\u0142e\u015b i przychodzenie \u015bwiadomym oraz przygotowanym na zaj\u0119cia procentuje – wielokrotnie zwi\u0119kszaj\u0105c skuteczno\u015b\u0107 grupowego programu treningowego. Niestety musisz robi\u0107 to skrupulatnie i samodzielnie.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

    Zalety trening\u00f3w grupowych<\/h2>\n\n\n\n