Trening z trenerem, blisko domu
Pracuj nad siłą, kondycją i techniką pod okiem trenera. Dobieramy warianty ćwiczeń i obciążenia do Twoich możliwości — także gdy dopiero zaczynasz.
Zaczynasz od zera lub wracasz do treningu? Na zajęciach trener objaśnia ćwiczenia, obserwuje technikę i pomaga dobrać obciążenie do Twoich możliwości.
Trener / współwłaściciel
Trener
Plan rozwijający siłę, kondycję i umiejętności — wykorzystujemy trening siłowy, elementy strongman, gimnastykę i trening wytrzymałościowy
Opiekę wykwalifikowanego trenera na każdych zajęciach, który dopilnuje poprawnego wykonywania ćwiczeń i pomoże dobrać odpowiednie obciążenie
5 dni treningowych w tygodniu trwających 60-75 minut
Wszechstronny, różnorodny trening, który dopasujemy do twoich indywidualnych potrzeb
Dostęp do prywatnej grupy treningowej w Rankor Athletics, wsparcie od trenerów i społeczności
Zostaniesz częścią naszej wspaniałej aktywnej społeczności i pamiętaj, że Rankorem zostaje się już na zawsze
Kliknij poniższy przycisk i wypełnij formularz, aby odebrać voucher na tydzień wprowadzający.
Zacznij od jednego bezpłatnego Treningu dla początkujących. Poznamy Twoje doświadczenie i możliwości, pokażemy podstawy ćwiczeń i przygotujemy Cię do dołączenia do zajęć grupowych.
✔ Nielimitowany dostęp do klubu
✔ Treningi prowadzone przez doświadczonego trenera
✔ Gotowy program rozwijający siłę i kondycję
✔ Praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania
✔ Dostęp do prywatnej grupy Rankor Athletics
✔ Wsparcie trenerów i społeczności
✔ Sauna
✔ Nielimitowany dostęp do klubu
✔ Treningi prowadzone przez doświadczonego trenera
✔ Gotowy program rozwijający siłę i kondycję
✔ Praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania
✔ Dostęp do prywatnej grupy Rankor Athletics
✔ Wsparcie trenerów i społeczności
✔ Sauna
✔ Indywidualny plan treningowy
✔ Jeden trening personalny
✔ Bezpośredni kontakt z trenerem i modyfikacje programu
✔ Cotygodniowe podsumowanie postępów
✔ Objaśnienia ćwiczeń w formie filmów
✔ Plan dopasowany do Twoich możliwości, doświadczenia i preferencji treningowych
✔ Praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania
✔ Dostęp do prywatnej grupy Rankor Athletics
✔ Indywidualny plan treningowy
✔ Nielimitowany dostęp do klubu
✔ Treningi z trenerem 1:1
✔ Cotygodniowe podsumowanie postępów
✔ Objaśnienia ćwiczeń w formie filmów
✔ Plan dopasowany do Twoich możliwości, doświadczenia i preferencji treningowych
✔ Praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania
✔ Dostęp do prywatnej grupy Rankor Athletics
Także osoby początkujące mogą dołączyć do treningów grupowych w Rankor Athletics. Trener objaśnia ćwiczenia i pomaga dobrać wariant, obciążenie oraz tempo do Twoich możliwości. W jednej grupie mogą trenować osoby z różnym doświadczeniem.
Zajęcia grupowe w naszym klubie w Luboniu odbywają się od poniedziałku do piątku, w kilku godzinach w ciągu dnia. Sprawdź aktualny grafik treningów i wybierz dogodną porę.
Możesz zacząć w dowolnym momencie od jednego bezpłatnego Treningu dla początkujących. Karnet na treningi grupowe kosztuje 240 zł miesięcznie przy płatności z góry za 3 miesiące. Dostępne są też warianty za 1 i 2 miesiące. Zobacz cennik i dostępne karnety.
Na zajęciach pracujemy nad siłą, kondycją i techniką. Zmiany sylwetki zależą między innymi od planu, regularności treningów i sposobu odżywiania. Powiedz trenerowi, na czym Ci zależy, aby omówić sposób pracy odpowiadający Twoim celom.
Poznasz klub, sprzęt i sposób prowadzenia zajęć. Porozmawiamy o Twoich celach i doświadczeniu, pokażemy podstawowe ćwiczenia oraz pomożemy dobrać obciążenia. Tydzień próbny pozwala sprawdzić siłownię lub treningi grupowe przed zakupem karnetu.
Łączymy siłownię z treningami grupowymi i personalnymi. Na sali znajdziesz wolne ciężary, maszyny, strefę cardio i sprzęt do treningu strongman. Możesz też korzystać z pryszniców i sauny. Poznaj wyposażenie siłowni.
Powiedz trenerowi o swoim doświadczeniu, ograniczeniach i dolegliwościach przed rozpoczęciem zajęć. Dobieramy wariant ćwiczenia, obciążenie i tempo do Twoich aktualnych możliwości. Najpierw objaśniamy technikę i obserwujemy wykonanie, a dopiero potem zwiększamy trudność. Trening wiąże się z ryzykiem urazu — opieka trenera nie daje gwarancji jego wykluczenia. Przy ostrym urazie lub bólu omów możliwość ćwiczeń z odpowiednim specjalistą przed udziałem w zajęciach.
Na treningach grupowych możemy udzielić podstawowych wskazówek dotyczących odżywiania. Indywidualny plan dietetyczny i coaching żywieniowy nie są częścią tego programu.
Zobacz grafik treningów grupowych w Luboniu. Harmonogram otworzy się w nowej karcie w serwisie WOD.GURU.
To program opracowany przez trenera na podstawie rozmowy o Twoich celach i doświadczeniu. Co tydzień analizujemy wyniki oraz przesłane filmy z ćwiczeń i wprowadzamy potrzebne zmiany w planie. Kontakt odbywa się przez telefon lub aplikację.
To opcja dla osób, które chcą trenować samodzielnie według planu i regularnie konsultować go z trenerem. Sprawdza się także wtedy, gdy nie możesz uczestniczyć w naszych zajęciach na miejscu.
Trening personalny w Luboniu to zajęcia 1:1 z trenerem Rankor Athletics. Plan i termin ustalamy indywidualnie. Napisz przez formularz kontaktowy, aby zapytać o dostępne godziny i omówić swoje cele. Odpowiadamy w ciągu 24 godzin.
