Początek roku to czas zmian, więc chciałbym się podzielić z Wami transformacją Piotra.
6 miesięcy treningów
Masa ciała: 56 kg 
70 kg
Martwy ciąg: 67,5 kg 140 kg
Przysiad: 36 kg 95 kg
“Moja transformacja zaczęła się 28 maja 2021 roku. Podszedłem do lustra i zobaczyłem, jak wyglądam. W wieku 20 lat ważyłem zaledwie 56 kg. Myślałem, że jadłem dużo i zastanawiałem się, dlaczego nie mogę przytyć, zrzucałem winę na geny i szybki metabolizm, jednak rzeczywistość okazała się być inna. Miałem kilka prób rozpoczęcia swojej przygody z siłownią, kupiłem nawet plan treningowy oraz dietę przez internet. Po dwóch miesiącach szybko się zniechęciłem, posiłki były zbyt wyszukane, a produkty ciężko dostępne, co sprawiało, że nie trzymałem się diety. Ćwiczenia wydawały się być w porządku (ta, 20 nic niewartych ćwiczeń na bicepsik jest niby w porządku? 
). Delikatne zarysy mięśni się pokazały, ale nic poza tym, waga oraz siła stały w miejscu. Postanowiłem poprosić o pomoc trenera Łukasza, który prowadził treningi na siłowni, do której chodziłem. Uświadomił mi wiele rzeczy związanych z treningiem, przede wszystkim zacząłem liczyć kalorie oraz makroskładniki, maszyny zamieniłem na sztangi i ćwiczenia wielostawowe. Po pierwszym miesiącu przybrałem na masie 3 kg i zauważyłem efekty w sile. Od kiedy zaczęliśmy wspólnie ćwiczyć z Łukaszem, czyli od 6 miesięcy, nie opuściłem żadnego treningu i ważę aktualnie 70 kg, a efekty z tygodnia na tydzień są coraz lepsze.”
Kilka słów od trenera. Te zmiany mogły zajść tylko dzięki niesamowitemu oddaniu sprawie, konsekwencji w jedzeniu i ciężkiemu trenowaniu — Piotr podszedł do tego z ogromnym zaangażowaniem, należą się mu wielkie słowa uznania.
Zmiany, jakie wprowadziliśmy w treningu, polegały na zmniejszeniu liczby dni treningowych z 5 do 3 w tygodniu i wykonywaniu 3 dużych, ciężkich ćwiczeń zamiast kilkunastu. Czas, który Piotr spędzał na siłowni SKRÓCIŁ SIĘ z ponad 2 godzin do 1:15–30 — tylko tyle.
Jeszcze raz chciałbym pogratulować Piotrowi wspaniale wykonanej roboty!
Łukasz
Cześć! Mam na imię Łukasz i jestem trenerem oraz współwłaścicielem Rankor Athletics. Klub współprowadzę z Mikołajem Szcześniakiem, który również jest jego współwłaścicielem. Pomagam ludziom budować siłę, sprawność i zdrowe nawyki poprzez skuteczny trening, rozsądne odżywianie i praktyczne podejście do aktywności fizycznej.Na blogu dzielę się wiedzą, doświadczeniem oraz sprawdzonymi rozwiązaniami, które pomagają osiągać trwałe efekty – bez zbędnych mitów i komplikacji.Chcesz dowiedzieć się więcej o mnie i moim podejściu do treningu? Odwiedź stronę Poznaj mnie ↗.
