Co możesz zrobić, aby mieć więcej energii na treningach?
NapisałKończysz właśnie ostatnią serię na treningu, ale gdzieś głęboko wewnątrz lewego bicepsa czujesz niedosyt, bo wiesz, że stać Cię na więcej, jednak znów zabrakło…
Co możesz zrobić, aby trening był jeszcze skuteczniejszy?
NapisałDo napisania tego tekstu skłoniły mnie przemyślenia, które miałem w związku z testami sprawnościowymi, odbywającymi się w ostatnich tygodniach. Pomimo, że sytuacja którą przedstawię…
Pierwsza pomoc w urazach – minimum, które musisz wiedzieć
NapisałBól stopy i kostki jest do kitu – jak każdy ból. Skręcenie kostki, bo o nim będę dziś pisał, należy do najczęściej występujących kontuzji…
Czy DXA jest najlepszą metodą do określania ilości tkanki tłuszczowej? – Sprawdziłem to.
Napisał„Jeśli nie możesz tego zmierzyć, nie możesz tego poprawić” Zamykam właśnie przeszklone drzwi siłowni na Osiedlu Piastowskim i nagle zdaję sobie sprawę, że początek…
8 tygodni do plażowej formy – podsumowanie
NapisałZacznę bez zbędnych wstępów i górnolotnych fraz. W trakcie 8 tygodniowego wyzwania łączną utrata wagi wyniosła 9,8kg od dnia pomiaru 22.05 [91kg] do 13.07…
Węglowodany są (nie) dobre.
NapisałWiele osób jest przerażonych na samą myśl o nich. Boją się magicznych właściwości, które powodują oklejanie człowieka tłuszczem (co nie jest prawdą). Spożywanie…
Jak ułożyć dietę – poradnik dla początkujących
NapisałWyobraź sobie rower. Co jest w nim takiego charakterystycznego, co od razu przychodzi na myśl? Pewnie to, że ma dwa koła. Okej, wiem, są…
Planowanie diety
NapisałPodane menu jest tylko wzorem i nie musisz się go sztywno trzymać a modyfikacje są dozwolone o ile pasują do dziennych założeń. Najkorzystniejsze jest…