Pierwsza pomoc w urazach – minimum, które musisz wiedzieć
NapisałBól stopy i kostki jest do kitu – jak każdy ból. Skręcenie kostki, bo o nim będę dziś pisał, należy do najczęściej występujących kontuzji…
Czy DXA jest najlepszą metodą do określania ilości tkanki tłuszczowej? – Sprawdziłem to.
Napisał„Jeśli nie możesz tego zmierzyć, nie możesz tego poprawić” Zamykam właśnie przeszklone drzwi siłowni na Osiedlu Piastowskim i nagle zdaję sobie sprawę, że początek…
8 tygodni do plażowej formy – podsumowanie
NapisałZacznę bez zbędnych wstępów i górnolotnych fraz. W trakcie 8 tygodniowego wyzwania łączną utrata wagi wyniosła 9,8kg od dnia pomiaru 22.05 [91kg] do 13.07…
Węglowodany są (nie) dobre.
NapisałWiele osób jest przerażonych na samą myśl o nich. Boją się magicznych właściwości, które powodują oklejanie człowieka tłuszczem (co nie jest prawdą). Spożywanie…
Jak ułożyć dietę – poradnik dla początkujących
NapisałWyobraź sobie rower. Co jest w nim takiego charakterystycznego, co od razu przychodzi na myśl? Pewnie to, że ma dwa koła. Okej, wiem, są…
Planowanie diety
NapisałPodane menu jest tylko wzorem i nie musisz się go sztywno trzymać a modyfikacje są dozwolone o ile pasują do dziennych założeń. Najkorzystniejsze jest…