Wyznaczanie celów sportowych (i nie tylko) metodą S.M.A.R.T + PDF
NapisałZbliża się koniec roku, pora więc na podsumowanie Twoich działań i wyznaczenie kolejnych zadań do realizacji. Wiem, że czasem trudno jest utrzymać się na…
Propozycje prezentów na święta dla sportowych zapaleńców
NapisałŚwięta tuż, tuż a Ty nadal nie masz pomysłu na wymarzony prezent dla najbliższej Ci osoby? Odpuść sobie oglądanie Kevina Samego w Domu i…
Chcesz schudnąć? Nie startuj w ultramaratonie
NapisałPostanowiłem opisać problem, który zauważam u większości odchudzających się. Pytając na jakiej jest diecie dostaję odpowiedź, redukcyjnej, od kiedy? Od 3 tygodni, do kiedy?…
Wzmocnij brzuch przy użyciu GHD
NapisałZapewne czytasz ten tekst siedząc w wygodnej pozycji. Wstań teraz na chwilę (chyba, że siedzisz na toalecie w pracy, to wtedy nie), czy zdajesz…
Co możesz zrobić, aby mieć więcej energii na treningach?
NapisałKończysz właśnie ostatnią serię na treningu, ale gdzieś głęboko wewnątrz lewego bicepsa czujesz niedosyt, bo wiesz, że stać Cię na więcej, jednak znów zabrakło…
Co możesz zrobić, aby trening był jeszcze skuteczniejszy?
NapisałDo napisania tego tekstu skłoniły mnie przemyślenia, które miałem w związku z testami sprawnościowymi, odbywającymi się w ostatnich tygodniach. Pomimo, że sytuacja którą przedstawię…
Pierwsza pomoc w urazach – minimum, które musisz wiedzieć
NapisałBól stopy i kostki jest do kitu – jak każdy ból. Skręcenie kostki, bo o nim będę dziś pisał, należy do najczęściej występujących kontuzji…
Czy DXA jest najlepszą metodą do określania ilości tkanki tłuszczowej? – Sprawdziłem to.
Napisał„Jeśli nie możesz tego zmierzyć, nie możesz tego poprawić” Zamykam właśnie przeszklone drzwi siłowni na Osiedlu Piastowskim i nagle zdaję sobie sprawę, że początek…
8 tygodni do plażowej formy – podsumowanie
NapisałZacznę bez zbędnych wstępów i górnolotnych fraz. W trakcie 8 tygodniowego wyzwania łączną utrata wagi wyniosła 9,8kg od dnia pomiaru 22.05 [91kg] do 13.07…
Węglowodany są (nie) dobre.
NapisałWiele osób jest przerażonych na samą myśl o nich. Boją się magicznych właściwości, które powodują oklejanie człowieka tłuszczem (co nie jest prawdą). Spożywanie…